さて、先日の日記に書いたとおり、
体重の減少はなはだしい現状、いかがお過ごしでしょうか、と聞かれたら
「わりと健康的な気はするんですよ？」と返事します、和泉です。
でもちょっと減り方が真面目にアヤシイので、
現状の生活を考察してみようと思います。
体重が減ると言ったら主に食生活。
１．飲み会減少
結婚式以降、この半年で飲んだ日数は両手で余るぐらい。
独身ラストスパートの２〜３月なんて、１月で１０回ぐらいではなかったか。
ビールが減ればそりゃあ増えるものも増えません。
２．油っこいもの減少
上にやや連動するのですが、飲み会が減る＝揚げ物が減る、という公式。
加えて、我が家では「煮る」「焼く」「炒める」が主軸なので、
（油で揚げるものは、準備と片づけの手間が増え、共働き食卓にそぐわない）
油の摂取量が減った。
あと外食・夜食をしなくなった（主にラーメン）。
３．運動量が減った
実はコレが致命的。そして抜本的な対策が必要。
渉外時は毎日自転車で運動不足なんて考えれなかったんですが、
内勤になってから運動量が減ったわけで。
「運動不足」＝「太る」ではなく「運動不足」＝「筋肉が落ちる」という、
体重は減ったが体脂肪率は増えたかも、という。
これって将来的に一番禍根を残す体重減少ではないだろうか。
４．日々、髪の毛が減る
貴重な資源が失われたことで図らずも軽量化が図られているのかもしれない……
１〜３は、プロテインやヘルシアなどで脂肪を抑制しつつ、
運動や筋トレで体格に見合った筋肉を付けていくのがいいのだろう。
４は、ヘアトニックやリアップで毛根を刺激しつつ、
頭皮マッサージで年齢に見合った髪質を維持していくのがいいのだろう。
書くのは簡単だが、実行はやや難しそう……
